منتديات ابو سيفين نجع خيربه
نرحب بكم ذائرنا العزيز
فى منتديات القديس ابو سيفين بنجع خيربة
وندعوك للتسجيل والمشاركة

اطعمة تشعرك بالسعادة وتقضى على المزاج السىء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اطعمة تشعرك بالسعادة وتقضى على المزاج السىء

مُساهمة من طرف الصخرة في الأحد ديسمبر 22, 2013 1:00 pm

اطعمة تشعرك بالسعادة وتقضى على المزاج السىء
2013-12-22 12:37:50


اطعمة,تشعرك,بالسعادة,وتقضى,على,المزاج,السىء , www.christian- dogma.com , christian-dogma.com , اطعمة تشعرك بالسعادة وتقضى على المزاج السىء
الشوكولاتة

الشوكولاتة غنية بمادة تعمل على تعزيز مستويات الاندورفين، وقد اثبتت العديد من الدراسات أن بعض مكونات الشوكولاتة كالالتربتوفان والثيوبرومين تعمل فعلاً على تحسين المزاج.

البرتقال

يحتوي البرتقال على مادة الاينوسيتول التي تساعد على تنظيم مستويات السيروتونين والانسولين في الدم للتخلص من مشاعر الحزن والاكتئاب. كما تعمل على حرق الدهون والحفاظ على مستوى الكوليسترول فى الدم.

الحليب

فهو غني بالكالسيوم الذي يعمل على الرفع من الروح المعنوية لدى البشر. وينصح بشدة بتناول الكالسيوم وفيتامين D في حالات الاكتئاب. كما أن تناول من كوب إلى كوبين من الحليب يوميا يعمل على تحسين الحالة المزاجية بشكل طبيعي ويجعل الانسان يشعر بالسعادة ويتحول إلى إنسان منتج.

السبانخ

ان الخضروات الخضراء الورقية بشكل عام مفيدة للصحة وعلاج للكثير من الأمراض. وهي مصدر غني بالحديد مما يبعث على السعادة.

الفاصوليا الخضراء

فقد ثبت ان مستويات المغنسيوم تكون أقل فى من يعانون من الاكتئاب. والفاصوليا الخضراء يمكنها أن تعزز من الاحساس بالسعادة.

بذور السمسم

اجريت بعض التجارب على الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب, فوجد أن مستوى الاحماض الامينية من الثريونين لديهم منخفض. بذور السمسم تعد من أفضل المصادر لهذه المادة. فيمكن اضافتها للسلطة أو إضافة زيت السمسم لبعض الوجبات للتحسين من المزاج والشعور بالسعادة.

زبدة الفول السوداني

فهي تعمل على ارسال بعض الاشارات العصبية لمراكز الحس العصبية التي تعمل على الاحساس بالسعادة. ففي حالات الحزن او الاكتئاب يمكن تناول بعض من زبدة الفول السوداني مع بعض من زيت الزيتون وستشعر بالتحسن في خلال وقت بسيط.

بذور عباد الشمس

ينصح بشدة بإضافة البذور للنظام الغذائي فهي مصدر غني بالالياف والبروتين. كما انها غنية بمادة السلينيوم وهى أحد أهم المواد الغذائية التي تعمل على تحسين المزاج والشعور بالسعادة بشكل سريع.

عيادة البتول للعلاج الطبيعى والسمنة والنحافة دكتور/ عماد نادر








ا

1






_________________

avatar
الصخرة
المدير العام
المدير العام

عدد المساهمات : 429
نقاط : 1425
تاريخ التسجيل : 15/04/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى